糖是合法的毒品？了解容易上癮的甜味

你是否發現即便吃飽了，看到甜點還是有「第二個胃」？
或者一天不喝手搖飲就覺得焦慮、提不起勁？
這不是你的意志力薄弱，而是你可能已經對糖產生了強烈的生理依賴。

為什麼我們對糖如此上癮？

在生物演化中，大腦將甜味視為「安全能量」的訊號。
當我們攝取糖分時，大腦會釋放大量的多巴胺（Dopamine），這種神經傳導物質會讓我們產生強烈的愉悅感。

這種機制與成癮性藥物的運作極其相似。長期攝取高糖，大腦的耐受性會提高，讓你必須吃進更多、更甜的食物才能達到同樣的快感。
這就是為什麼「糖」被稱為現代生活中最難戒掉的癮頭。

糖對身體的五大致命危害

糖不只是讓你變胖，它更像是一場全身性的慢性發炎風暴：

• 加速皮膚老化： 過多的糖會引發「糖化反應（Glycation）」，破壞膠原蛋白，導致皮膚鬆弛、暗沉與皺紋。

• 引發慢性發炎： 這是心血管疾病、癌症與自律神經失調的隱形元兇。

• 代謝症候群： 導致胰島素阻抗，進而引發第二型糖尿病與脂肪肝。

• 情緒與腦霧： 血糖劇烈波動會引發「糖崩潰」，讓人感到疲勞、情緒不穩、注意力難以集中。

• 破壞腸道環境： 壞菌最喜歡糖！高糖飲食會讓腸道內的壞菌瘋狂生長，壓制益生菌。

   

化學合成的代糖 vs. 天然提取的代糖

為了擺脫熱量，許多人選擇代糖，但代糖也分等級，並非每一種都適合長期食用：

1. 合成代糖

如阿斯巴甜 (Aspartame)、蔗糖素 (Sucralose)。這類代糖甜度極高且成本低，但醫學研究指出，長期大量食用可能干擾腸道菌相，甚至影響代謝健康。

2. 天然代糖

如果你真的無法割捨甜味，選擇「天然來源」的代糖是更聰明的作法：

• 甜菊糖 (Stevia)： 從甜菊葉提取，熱量幾乎為零，甜度是砂糖的 200-300 倍，且不影響血糖，是目前公認較安全的天然選擇。

• 赤藻糖醇 (Erythritol)： 透過玉米澱粉發酵而成，口感最接近砂糖，人體耐受度高，且熱量極低（每公克僅 0.2 大卡）。

• 羅漢果糖 (Monk Fruit)： 天然提取，甜度高且帶有特殊清香，同樣具備零熱量、零 GI 的優點。
   

   

使用代糖是救星還是另一種隱憂？

使用代糖的好處：

1. 熱量控制： 對於減重者來說，能大幅降低日常熱量攝取。

2. 友善糖友： 不會造成血糖飆升，是糖尿病患者偶爾解饞的折衷方案。

即使是零熱量，代糖也可能帶來副作用：

• 影響腸道菌相： 尤其是阿斯巴甜與蔗糖素，已被證實可能抑制益生菌生長，導致消化功能紊亂。

• 欺騙大腦： 當舌頭感受到甜味，大腦預期會有能量進入卻沒等到時，反而會觸發更強烈的飢餓感。

• 腸胃敏感： 部分人攝取過多糖醇（如木糖醇、赤藻糖醇）可能會引起腹瀉或脹氣。

守護腸道健康：從戒糖與補菌開始
 

糖分與化學代糖對腸道的傷害，往往是身體健康的「破口」。

當腸道微生態失衡，過敏、免疫力下降、代謝緩慢等問題便會接踵而來。
 

除了學會辨識標示、減少精緻糖與化學代糖攝取外，適時補充優質的益生菌是修復腸道的關鍵。
i-Panny 的「哈啾益生菌」 專為調整體質設計，能有效幫助平衡腸道菌相，為被糖破壞的環境重新找回防禦力。
 

專業配方優勢

• 優質菌種： 嚴選 4 種高效菌株，具備高存活率與卓越的穩定性，能突破消化道考驗。

• 雙重益生質： 加入 專利β-聚葡萄糖 與 日本專利 Fibersol-2，為好菌提供優質燃料。

• 活性維持： 含有 果寡糖，能精準維持好菌活性，幫助建立優勢菌叢。

• 多元營養： 富含 紅藻鈣，在調整體質的同時，補充每日所需的鈣質支撐。

在戒掉「甜頭」的過程中，給予腸道更正確的營養與支持，才能真正告別糖害，找回充滿活力的自己！