隨著強烈冷氣團襲台，全台氣溫驟降，這不僅是體感溫度挑戰，更是心血管系統的嚴峻考驗。
每逢寒流過境，各大醫院急診室與猝死案例往往顯著增加。
低溫引發的血管收縮與血壓波動，常在無形中成為健康的致命威脅。本文將從醫學生理角度分析風險，並提供具體的日常防護與飲食補給建議。



 

低溫下的健康警訊

當人體暴露於冷空氣中，交感神經會因冷覺刺激而過度興奮，導致周邊血管收縮、血壓上升、心跳加快，進而增加心臟負荷。
根據臨床統計，冬日早晨是心肌梗塞與中風的高發時段。

許多突發案例發生在「溫差劇烈變化」的瞬間。
例如從暖氣房直接進入室外，或是清晨從溫暖的被窩中起身，血管若無法及時適應劇烈的溫度落差，極易導致冠狀動脈痙攣，或使原有的動脈硬化斑塊破裂形成血栓，引發急性心肌梗塞。
這正是為何許多看起來健康的壯年人，在低溫環境下仍可能面臨生命危險的原因。

 

日常守護心血管４件事

保護心血管健康不能僅靠緊急保暖，更應從生活習慣的細節切入，降低環境對身體的衝擊：

  1. 分層保暖與重點部位防護： 採用「洋蔥式穿法」以應對室內外溫差。特別需保護頭頸部與四肢末端，圍巾、帽子、手套可避免體溫散失及冷風直接刺激頸部動脈。

  2. 起床「慢動作」： 醒來後不應立即下床，建議先在被窩裡伸展手腳，讓心臟適應活動狀態，並在床邊備好外衣，確保身體在接觸冷空氣前已有足夠保暖。

  3. 避免用力過猛： 低溫時血壓不穩，應避免提重物或排便時過度用力，以免腹壓驟增帶動血壓上升，引發心血管意外。

  4. 適度的室內運動： 寒流期間建議將運動場域移至室內，並拉長熱身時間，確保肌肉與血管在充足的血液灌流下再開始活動。

 

護心飲食策略

飲食是維持血管健康的基礎。在寒冷的季節，應採取「低鹽、低糖、低油脂、高纖維」的原則，並重點補充以下營養：

  • 優質 Omega-3 脂肪酸： 如鮭魚、鯖魚，有助於降低血液黏稠度與發炎反應。

  • 抗氧化植物化學素： 深色蔬菜與莓果能強化血管內皮細胞，預防氧化損傷。

  • 天然溫性食材： 薑、蒜、洋蔥能促進末梢循環，幫助體內產熱。

 

養身補氣的好選擇：陪你滴雞精

在需要高效率補充營養的寒冬，除了天然原型食物，選擇分子細小、易於吸收的補給品是維持體力的關鍵。
「陪你滴雞精」專為現代高壓與需要體力支撐的族群設計，提供深層的滋養支持：

  • 嚴選放山壯年土雞： 捨棄一般肉雞，僅選用活力旺盛的壯年土雞，確保精華飽滿。

  • 全雞滴煉精華： 採用日本精淬技術，滴煉過程中蒸氣不回流，鎖住每一滴完整精華。

  • 高效吸收的小分子營養： 富含天然膠質與22種人類所需胺基酸。胺基酸經小分子化處理，讓營養能迅速進入細胞，為虛弱或受低溫挑戰的體質注入動力。

  • 純淨無負擔： 嚴格過濾多餘油脂，達成零脂肪、低熱量的標準，在補充能量的同時，不增加心血管的代謝負擔。

面對寒流，預防勝於治療。透過專業的防寒策略與優質的營養補充，才能在低溫環境中確保心血管系統的穩健運作，守護自身與家人的健康。