標題寫著春季腸胃炎大流行，文字旁邊一個黑色外套的女孩肚子痛，摀著嘴巴想吐

近期氣溫波動大，各級學校與辦公室正處於腸胃炎高發期。
不論是因病毒感染還是細菌感染，「糞口傳播」都是主要途徑。
正確的洗手觀念與病後飲食調整，是守護全家健康的關鍵。


 

病毒型腸胃炎 vs. 細菌型腸胃炎

要有效對抗腸胃炎，首先要了解入侵的病原體。兩者在症狀與盛行時間上有顯著差異：

 

特性

病毒性腸胃炎

細菌性腸胃炎

常見病原

諾羅病毒、輪狀病毒、腺病毒

沙門氏菌、大腸桿菌、金黃色葡萄球菌

常見症狀

劇烈嘔吐、水狀腹瀉、輕微發燒

高燒持續、腹痛劇烈、糞便可能帶血或黏液

盛行季節

一年四季，秋冬至春季最盛行

氣溫較高的夏季較為常見

病程長短

約 2-3 天

約 7-10 天


 

守住健康：如何有效避免感染？
腸胃炎多透過「糞口途徑」傳播，預防關鍵在於阻斷病毒與細菌的接觸機會：

  1. 肥皂勤洗手： 特別是諾羅病毒對酒精具有抵抗力，單用乾洗手效果有限，必須使用肥皂在流水下搓洗至少 20 秒。

  2. 食物徹底加熱： 避免食用生食或未煮熟的貝類；飲用水應煮沸後再飲用。

  3. 環境定期消毒： 若家中有人感染，建議使用 0.1% 的稀釋漂白水（1000ppm）擦拭門把、廁所等公共區域。

     

康復之路：三階段飲食

感染腸胃炎後，腸道黏膜處於脆弱狀態，不同階段的營養補充重點各異：

1. 急性期：水分緩衝

此時腸道處於嚴重發炎期，應以補充水分與電解質為首要任務。

  • 此時腸道發炎嚴重，應暫停所有刺激性食物與保健品。

  • 重點在於補充水分與電解質，預防脫水。

2. 恢復期：低渣輕食

  • 吐緩解後，可開始嘗試白粥、白吐司、蘇打餅乾等好消化食材。

  • 採取少量多餐，減少腸胃負擔。

3. 穩定期：回歸均衡

  • 當排便恢復正常，可逐漸增加蔬菜（去梗軟葉）與優質蛋白質。

  • 此時仍應勤洗手，因為部分病毒在症狀消失後兩週內仍具傳染力。

     

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守住健康：手部清潔是第一防線

腸胃炎病毒（如諾羅）具有極強的傳染力，且對酒精有抵抗力。
因此，用洗手乳正確洗手是阻斷病毒擴散最有效的方法。

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  • 全家安心使用： 無添加酒精，一家大小都能安心建立洗手儀式感。
     

嚴選香調建議：

  • 朝露白麝香： 清新純淨，適合晨間開啟一天的防護。

  • 暮淨橙花： 優雅舒緩，讓洗手成為忙碌後的療癒儀式。
     

💡 溫馨提醒： 若腹瀉持續超過 3 天、出現脫水跡象或血便，請務必立即就醫治療。