117歲的西班牙奶奶保養祕方

在人類追求健康長壽的道路上，科學家始終在尋找那個「青春之泉」的開關。
近年來，醫學界最受矚目的研究對象，莫過於曾被金氏世界紀錄認證為全球最長壽的人瑞——西班牙奶奶 Maria Branyas Morera（享壽 117 歲）。
透過對這位「奇蹟人瑞」的深入研究，科學家發現，長壽的秘密不單只是遺傳，更深藏在我們的腸道生態系統與生活型態之中。

決定年齡的「第二大腦」

研究發現，這位長壽奶奶儘管高齡 114 歲以上，她的生物學年齡（Biological Age）卻比實際年齡年輕了將近 20 歲。這並非偶然，關鍵就在於她的腸道菌相具有以下兩大特徵：

  • 極高的多樣性： 隨著年齡增長，多數人的腸道菌種會逐漸減少。但長壽人瑞的腸道就像一個生機盎然的原始森林，菌種豐富多元，這讓她具備更強的抗病與復原能力。

  • 富含「長壽菌」： 研究指出，其體內擁有大量常見於嬰兒時期的雙歧桿菌（Bifidobacterium）。這類菌種能有效調節發炎反應，延緩細胞老化，維持身體的防禦機制。

 

生活中的長壽處方

除了天生的基因優勢，後天的生活方式更是維持腸道健康的土壤。
科學家總結了長壽者的三大共同點：

  1. 每日發酵食物攝取： 據報導，奶奶數十年來堅持每天食用優格，優格中的益生菌能直接補充腸道好菌，維持微生態平衡。

  2. 地中海式飲食： 長期攝取優質油脂（如橄欖油）與大量的膳食纖維（益生質），為體內好菌提供充足的「糧草」。

  3. 高品質的社交連結： 奶奶一生遠離壓力、生活規律，且與家族保持緊密的社交關係。這種情緒穩定性能降低皮質醇分泌，從而保護神經細胞與免疫系統。


 

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