便秘已經成為現代人常見的困擾，根據調查，台灣有超過500萬人受到便秘問題困擾，其中女性與年長者更是高風險族群。
隨著保健意識抬頭，越來越多台灣人開始服用各種保健品來維持健康，
但你知道嗎？有些保健品如果攝取不當，反而可能導致便秘！
 

 

如何緩解便秘？

便秘的成因很多，包括飲食纖維攝取不足、喝水太少、缺乏運動、壓力過大等。想要改善便秘，以下幾點不可忽略：
✅ 多喝水（每天至少1500-2000ml）
✅ 攝取足夠膳食纖維（如蔬菜、水果、全穀類）
✅ 適量運動（快走、瑜珈、深蹲都有助於腸道蠕動）
✅ 建立規律作息（每天固定時間上廁所，養成排便習慣）

然而，許多注重健康的台灣人習慣服用各種保健品，卻不知道某些成分可能影響腸道健康，導致排便不順。
 

這些保健品可能讓你卡卡！

1.鈣片
鈣是維持骨骼健康的重要元素，但某些碳酸鈣補充品可能會減少腸道蠕動，導致糞便變乾變硬。

2.鐵劑
補充鐵質有助於預防貧血，但部分鐵劑（特別是硫酸亞鐵）會讓腸道吸收水分減少，造成排便困難。

3.高劑量維生素D
維生素D有助於鈣的吸收，但過量攝取可能會加重鈣沉積，影響腸胃蠕動。

4.高蛋白粉
健身族群愛喝的高蛋白飲品，如果攝取過量且缺乏膳食纖維，容易導致便秘問題。

5.減肥型膳食纖維補充劑（如洋車前子、甲殼素）
這類補充品需要大量水分才能發揮作用，否則可能會在腸道內形成乾硬的糞便，加重便秘。
 

選對酵素，讓排便更順暢！

如果你發現自己因為服用保健品而出現便秘問題，除了調整飲食與生活習慣，選擇適合的酵素補充品也是改善腸道健康的關鍵！

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